00':00'' 4998 0 آموزش دریبل v چهارگوش کانال :قسمت هجدهم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال در آموزش یک دریبل پر کاربرد و کلیدی در بسکتبال به نام دریبل v چهار گوش SQUARE V DRIBBLE این دریبل در اکثر دریبل ها نقش مکمل خواهد داشت به مدت 600 00':00'' 8261 0 دمبل زدن در حالت خم کانال :سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است به مدت 704 00':00'' 18217 0 تمرین سفت کردن یا کشیدگی عضلات پایین تنه کانال :قسمت سی و هفتم از آموزش بدنسازی با آموزش یک حرکت تمرینی عالی برای پرورش عضلات پاها کمر و شکم مربی تیم مایکلز به مدت 213 00':00'' 14651 0 تمرینات پرورش ماهیچه ای دوسر بازو کانال :آموزش یک حرکت تمرین استثنایی برای تقویت و پرورش بازوها در سیزدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی با مربی گری تیم مایکلز به مدت 434 00':00'' 11686 0 تقویت عضلات زیر بغل کانال :پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت استثنایی با دمبل و تخته شیب دار آشنا می شوید که برای تقویت عضلات زیر بغل بسیار مناسب است به مدت 520 00':00'' 1852 0 یک قدم تا قهرمانی کانال :گزارشی از راهیابی تیم ملی والیبال ایران به یک قدمی قهرمانی آسیا و گوشه هایی از مسابقه نفس گیر ایران و ژاپن که در پایان این تیم ژاپن بود که با نتیجه ی 3 بر یک پیروز شد به مدت 0152 00':00'' 28257 0 حرکت پروازی با دمبل کانال :قسمت بیست وششم از آموزش بدنسازی در چهارمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت پروازی با دمبل این حرکت نیز در کشش سینه موثر است به مدت 540 00':00'' 19334 0 گرم کردن با توپ کانال :قسمت اول از آموزش تمرین های پایه ای با تمرینات تیمی گرم کردن با توپ برای بازی بسکتبال مثل حرکت سه گوش با توپ پرش قلاب شکل و به مدت 814 00':00'' 6097 0 حرکات تهاجمی در وضعیت ایستاده کانال :آموزش حرکت هایی برای حمله به حریف و گرفتن امتیاز در وضعیت ایستاده به مدت 1215 00':00'' 15060 0 حرکت تقویت عضلات پشت کانال :آموزش یک تمرین ترکیبی روی عضلات بالایی کفل ها و مفید برای کشش عضلات پشت ران توسط تیم مایکلز در سی و هشتمین ویدیو آموزشی بدنسازی به مدت 215 00':00'' 7233 0 موی سر از پشت کانال :تکنیک ساده و کاربردی دیگر در دفاع شخصی که اگر حریف از پشت موی سرمان راگرفت چه کنیم به مدت 158 00':00'' 3565 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 9548 0 چرخش دمبل به بیرون برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش بدنسازی در دومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به بیرون این حرکت برای تاکید بر عضلات بالایی سینه موثر است به مدت 312 00':00'' 9916 0 گل دیدار بارسلونا با اینتر میلان (برگشت) کانال :دیدار برگشت این دوتیم در چارچوب مرحله نیمه نهایی در ورزشگاه نیوکمپ برگزار شد که با برتری یک برصفر تیم میزبان همراه شد اما اینترمیلان به دلیل گل زده بیشتر در بازی رفت به دیدار پایانی راه یافت جرالد پیکه مدافع پیش تاخته بارسلونا در دقیقه 84 توانست دروازه تیم اینتر را باز کند به مدت 0053 10':15'' 10932 0 آموزش فوتسال 7 کانال :قسمت هفتم از مستند آموزشی فوتسال با موضوع آشنایی بیشتر با جزئیات بازی فوتسال تاریخچه شکل گیری این ورزش آموزش فنون مختلف قوانین و 00':00'' 6492 0 دو مرحله ی دست کانال :آموزشی تکنیکی دیگر در دفاع شخصی رهاسازی دست و اجرای فن روی حریف به مدت 109 00':00'' 31639 0 چرخش دمبل به داخل برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و سوم از آموزش بدنسازی تیم مایلکزدر اولین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به داخل همراه با معرفی تجهیزات لازم برای تمرینات سینه به مدت 829 00':00'' 31773 0 حرکت گهواره ای کانال :قسمت اول از سلسله ویدیوهای تمرین بدنسازی و آماده سازی جسمانی در این قسمت به آموزش حرکت گهواره ای مناسب برای کشش و تقویت عضلات کمر و شکم و پرداخته می شود به مدت 808 00':00'' 1766 0 دیگو آرماندو مارادونا (4) کانال :مارادونا و مشکلاتش با خبرنگاران و رسانه ها او می گوید من مردمی هستم و با مردم با زبان فوتبال حرف زدم در این کلیپ نظر پله در مورد مقایسه او با مارادونا را ببینید بخش چهارم به مدت 1132 00':00'' 6776 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :آموزش یکی از استثنایی ترین و امتیازآورترین تکنیک های پرتاب به نام تکنیک پرتاب لی آپ LAY UP در سی و پنجمین ویدیو آموزشی بازی بسکتبال تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 253 00':00'' 2510 0 بازیکن پوئینت گارد ومسئولیت های خارج از برنامه کانال :قسمت پنجاه و ششم از آموزش بسکتبال و بررسی نظری مسئولیت های خارج از برنامه بازیکن پوئینت گارد مثل زمان داری دقت در زمان استراحت بازی و به مدت 807 00':00'' 6120 0 تمرین دریبل و پرتاب و حرکت عرضی به چپ کانال :قسمت یازدهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش دریبل و پرتاب به سمت سبد و حرکت عرضی به چپ پرداخته می شود به مدت 632 00':00'' 3827 0 دمبل زدن مسطح کانال :هجدهمین قسمت از آموزش بدنسازی با آموزش یک نوع دمبل زنی خاص و موثر در تقویت ماهیچه های سه سر پشتی به مدت 230 00':00'' 1622 0 دفاع با استفاده از دست کانال :قسمت چهل ونهم از آموزش بسکتبال و چهارمین بخش از آموزش حرکت های پایه ای دفاع و این بار با یک حرکت دفاعی با استفاده از دست این تکنیک باعث سد شدن مسیر توپ به مهاجم شده و اجازه نمی دهد مهاجم پاس های خوب و بموقعی را دریافت کند به مدت 115 00':00'' 1416 0 دفاع یک به یک کانال :قسمت چهل و هفتم از آموزش بسکتبال و دومین بخش از آموزش حرکت های پایه ای در دفاع و این بار با حرکت دفاع یک به یک این سبک دفاع در بهم ریختن تمرکز مهاجم در جدال های یک به یک بسیار موثر است به مدت 203 00':00'' 16466 0 ترکیب حرکات استقامتی، دمبل و تمرینات با توپ کانال :قسمت بیست ونهم از آموزش بدنسازی در هفتمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه در این بخش به نحوه ادغام صحیح حرکات با توپ و حرکات اولیه تقویت سینه پرداخته می شود این حرکات سوخت و ساز بدن را فوق العاده افزایش داده و باعث ساخت ماهیچه های جدید می شود به مدت 700 00':00'' 5759 0 پرتاب اسکای هوک SKY HOOK کانال :سی و نهمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بسکتبال و این بار با آموزش پرتاب امتیازآور اسکای هوک به مدت 125 00':00'' 10751 0 حرکت کشش سینه کانال :قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه به مدت 212 00':00'' 5382 0 تمرین گام برداشتن صحیح کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین های پایه ای با تمرینات تیمی گرم کردن بدون توپ برای بازی بسکتبال مثل تمرین گام برداشتن صحیح گام های سریع گام های جهتی و به مدت 317 00':00'' 5820 0 تکنیک دست کانال :در قسمتی دیگر از دفاع شخصی تکنیکی سودمند و راحت را میاموزیم که هم دستمان را آزاد و ضربه ی کاریی به متجاوز بزنیم به مدت 104
